Заключение

Вступление

Дыхание

Состредоточение на теле

Визуализация

Освобождение от тревог

Заключение и переход в сон

Вступление

Дыхание

Фокус на своём теле

Связь с внутренним ребёнком

Взаимодействие с внутренним ребёнком

Обмен энергией

Заключение

Вступление

Дыхание

Фокус на своём теле

Связь с внутренним ребёнком

Взаимодействие с внутренним ребёнком

Обмен энергией

Заключение и переход в сон

Шум дождя и шепот листвы

Шум дождя и старой плёнки

Шум дождя и приятной мелодии

Шум дождя и дыхания разлуки

Шум дождя и пульса города

Шум дождя и тёплый свет

Шум дождя и пустого вокзала

Шум дождя и отражений в луже

Шум дождя и затихающих слов

Шум дождя и приятный сон

Вступление

Дыхание

Фокус на своём теле

Связь с внутренним ребёнком

Взаимодействие с внутренним ребёнком

Обмен энергией

Заключение и переход в сон

Введение в медитацию

Настройка на расслабление

Осознанность дыхания и погружение в чувства

Визуализация прощения

Звуки природы и глубокое дыхание

Заключение

Углубление прощения и мгновение тишины